アロマバス(沐浴法)、全身浴、半身浴、部分浴

アロマバスの効果

沐浴法とは
入浴時など、精油(エッセンシャルオイル)を落としたお湯につかる方法で。精油の薬理作用・心理的効果+入浴の効果による相乗効果でとても有効な方法である。アロマバスに入ると、湯気とともに香りは、鼻から吸収されます。そして肌が柔らかくなって芳香の成分が皮膚からも吸収されやすくなります。精油はキャリアオイル（植物油）や天然塩で精油を溶かして、希釈してから浴槽に入れます。刺激性の強い精油をオイルで希釈した場合は精油が気化するのを遅くし、刺激を和らげる働きがあります。また、オイルで希釈することにより肌に直接精油がつくのを防ぎます。

全身浴法

全身浴法のやり方
5滴以下の精油を5ml程度の基材(キャリアオイルや天然塩など)に混ぜ込んで、精油が直接肌に触れないようにしたものを浴槽のお湯の中に入れ、よくかき混ぜて入浴する方法です。

お湯の温度
リラックスしたいときは・・・・・ぬるめのお湯に20分ぐらいゆっくりつかる。
リフレッシュしたいとき・・・・・少し熱めのお湯に短時間つかる。

バスオイルのレシピ(１回分)
ガラスの器などに5ml〜10mlのキャリアオイル（植物油）に精油１〜５滴をいれ、よく混ぜます。お風呂のお湯の中に入れてよくかき混ぜてから入浴します。植物油にはスイートアーモンド油、オリーブ油、ホホバ油などがあります。

バスオイルのソルト(１回分)
天然塩大さじ１杯に精油１〜５滴をいれよく混ぜます。お風呂のお湯の中に入れて、よくかき混ぜて入浴します。天然塩に含まれるミネラルで身体を温め、リラックス、疲れを取る効果や、発刊作用により体内の老廃物を排出する効果も期待できます。

入浴後の注意点
入浴後は水分を十分に取ってゆっくり休むことも心がけましょう。

半身浴法

半身浴のやり方
3滴以下の精油をみぞおちまでつかる程度の湯に入れてかき混ぜる方法で、心臓などの循環器への負担がかかりに特長があります。精油は全身浴法と同様に基材(キャリアオイルや天然塩)で希釈します。冷え性の改善や基礎代謝の改善や代謝のアップの効果もあります。

お湯の温度と注意点
湯の温度は38度〜39度ぐらいのお湯に20分ぐらいつかります。上半身が寒く感じられるときはバスタオルをかけて半身浴を行います。

部分浴法

部分浴のやり方
身体の一部だけを湯につけて温めることにより、全身を温めることができる特長があります。3滴以下の精油を洗面器などに入れた40度ぐらいの湯に入れてかき混ぜる方法です。

手浴法・ハンドバス
腕の疲れや肩こり、頭痛、しもやけや手荒れのケアに有効で、風邪などで全身浴を控えている時や、簡単な方法なので気分転換をしたい時も手軽に試せる方法です。

足浴法・フットバス
大きめな洗面器かポリバケツなどに湯をはり、3滴以下の精油を落とします。よくかき混ぜて足首までつけます。高齢者でも気軽に試すことができます。